<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	>

<channel>
	<title>For Your Health เทคนิค เคล็ดลับ การลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย</title>
	<atom:link href="http://healthy.bloggoo.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://healthy.bloggoo.com</link>
	<description>วิธี เทคนิค เคล็ดลับ อาหาร ชีวจิต เกี่ยวกับสุขภาพ การลดความอ้วน การดูแลตัวเอง การออกกำลังกาย อาหารเพื่อสุขภาพ</description>
	<pubDate>Fri, 07 Nov 2008 17:34:29 +0000</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.6.5</generator>
	<language>en</language>
			<item>
		<title>กินอย่างไรเมื่อจำเป็นต้องอดนอน</title>
		<link>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%88%e0%b8%b3%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%95/</link>
		<comments>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%88%e0%b8%b3%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%95/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 Nov 2008 17:11:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>healthy</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[health]]></category>

		<category><![CDATA[กินอย่างไรเมื่อจำเป็นต้องอดนอน]]></category>

		<category><![CDATA[กินเพื่อสุขภาพ]]></category>

		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>

		<category><![CDATA[อดนอน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://healthy.bloggoo.com/?p=137</guid>
		<description><![CDATA[

หนุ่มๆ สาวๆ รู้ดีว่าการอดนอนทำลายสุขภาพและความสดใสมากเพียงใด แต่บางครั้ง โดยเฉพาะช่วงสอบหรือต้องทำงานให้เสร็จตามกำหนด เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องอดตาหลับขับตานอนกันอยู่บ้าง จริงไหมคะ
เมื่อรู้ตัวเนิ่นๆ หลายคนเลือกที่จะลดหรือถึงขั้นงดอาหารเย็นไปเลย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงเหงาหาวนอน ซึ่งนั่นอาจทำให้หมดแรงเอาดื้อๆ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการกินอาหารที่จะช่วยให้สดใสได้แม้ต้องอดนอนมาฝาก ลองทำตามวิธีการต่อไปนี้ดูค่ะ





อาหารมื้อเย็นสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้เราอยู่ดึกได้โดยที่ไม่หมดพลัง สำหรับคนที่อดนอน ควรกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว และ ขนมปัง ในปริมาณน้อย แต่ควรกินอาหารจำพวกปลา ผัก ผลไม้สด ทดแทนในมื้อนี้เพื่อเพิ่มความสดชื่น อย่างไรก็ตามหลังจากกินอาหารเหล่านี้ไปแล้วอาจรู้สึกหิวเร็ว ระหว่างนี้ให้กิน ผลไม้ หรือ โยเกิร์ต
แค่นี้ก็ช่วยรักษาพลังงานของร่างกายให้กระฉับกระเฉง และไม่รู้สึกอ่อนเพลียแล้วค่ะ นอกจากกินถูกวิธี การจัดสรรเวลาให้เหมาะสมก็ช่วยได้นะคะ
ที่มา : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 242







]]></description>
		<wfw:commentRss>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%88%e0%b8%b3%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%95/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>ตัวช่วยเรียนเก่ง</title>
		<link>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%87/</link>
		<comments>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%87/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 30 Oct 2008 15:26:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>healthy</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[health]]></category>

		<category><![CDATA[ตัวช่วยเรียนเก่ง]]></category>

		<category><![CDATA[อยากฉลาด]]></category>

		<category><![CDATA[เก่ง]]></category>

		<category><![CDATA[เรียนเก่ง]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://healthy.bloggoo.com/?p=135</guid>
		<description><![CDATA[
   แม้หลังจากสอบเสร็จ จะเป็นเวลาที่ได้พักกันเต็มที่ แต่อย่าชะล่าใจไปนะจ๊ะ เพราะเผลอแป๊บเดียวก็เปิดเทอมกันอีกแล้ว วันนี้มีเคล็ดลับเรียนเก่งแบบไม่ลับมาลองทำดู เพื่อรับมือกับเทอมใหม่ มาเริ่มฝึกกันเลยค่ะ
 





ดื่มน้ำก่อนเข้าเรียน เพราะน้ำช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลได้ แถมยังช่วยให้มี สมาธิจดจ่อดีขึ้นด้วยค่ะ
กดจุดกระตุ้นสมอง แบมือขวาออกกางนิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือให้ห่างกันมากที่สุด จากนั้น วางมือลงใต้ร่องกระดูกไหปลาร้า นิ้วมือจะอยู่บนกระดูกอก นวดเบาๆ เป็นจังหวะ ในเวลาเดียวกันนี้ให้ใช้มือซ้ายวางลงบริเวณสะดือพร้มกับกดน้ำหนักลงเบาๆ ค้างไว้สองนาที

   วิธีนี้ช่วยให้เลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองได้ดี และยังช่วยสร้างสมาธิในการอ่านเขียนได้ด้วย ไม่ลองไม่รู้ นะจะบอกให้
ที่มา : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่240




]]></description>
		<wfw:commentRss>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%87/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>เคล็ดลับแปรงผิวเพิ่มพลัง</title>
		<link>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%81%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%a5/</link>
		<comments>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%81%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%a5/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 29 Oct 2008 17:09:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>healthy</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[health]]></category>

		<category><![CDATA[healthy]]></category>

		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>

		<category><![CDATA[เคล็ดลับสุขภาพ]]></category>

		<category><![CDATA[เคล็ดลับแปรงผิวเพิ่มพลัง]]></category>

		<category><![CDATA[แปรงขัดผิว]]></category>

		<category><![CDATA[แปรงผิว]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://healthy.bloggoo.com/?p=133</guid>
		<description><![CDATA[ 
    เช้าๆ ตื่นขึ้นมา มีใครที่มักรู้สึกเพลียจนไม่อยากลุกจากเตียงบ้างไหมคะ อาการแบบนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากการพักผ่อนน้อย กินอาหารผิด และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งอาการดังกล่าวก็เตือนให้เรารู้ว่าต้องดูแลสุขภาพให้เข้ารูปเข้ารอยได้แล้ว
   นอกจากการกิน พักผ่อน ออกกำลังกายที่ช่วยสร้างสุขภาพดี วันนี้เรามีอีกตัวช่วยหนึ่งมาบอกต่อ เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในทุกๆ วัน นั่นก็คือ วิธีวิธีแปรงผิวขณะอาบน้ำในทิศทางดังต่อไปนี้จะช่วยให้สดชื่นไปทั้งวัน ไปทำตามกันเลย



อาบน้ำแล้วใช้แปรงขัดผิวแปรงผิวไปตามทิศทางจากปลายแขนและขาขึ้นไปสู่ทิศทางของที่ตั้งหัวใจ
ส่วนหน้าอก ก็ให้แปรงจากด้านข้างเข้าหาตรงกลาง
ส่วนไหล่กับหลังให้แปรงถูเข้าถูออก

   วิธีแปรงผิวกายนี้เป็นการแปรงไปตามทิศทางของเส้นเลือดดำ ช่วยเรื่องการหมุนเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี หากทำเป็นประจำทุกวันจะรู้สึกคล่องแคล่วเบาสบาย ผิวพรรณดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้หัวใจ กระเพาะ และลำไส้แข็งแรงด้วย
   เคล็ดลับสวยหล่อแบบได้สุขภาพอย่างนี้ ห้ามพลาดนะคะ
ที่มา : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 241




]]></description>
		<wfw:commentRss>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%81%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%a5/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคข้อเสื่อม</title>
		<link>http://healthy.bloggoo.com/exercise/%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a1/</link>
		<comments>http://healthy.bloggoo.com/exercise/%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a1/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 11 Oct 2008 06:14:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ipalm</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[exercise]]></category>

		<category><![CDATA[health]]></category>

		<category><![CDATA[กระดูก]]></category>

		<category><![CDATA[กระดูกเสื่อม]]></category>

		<category><![CDATA[ข้อเสื่อม]]></category>

		<category><![CDATA[รักษาข้อเสื่อม]]></category>

		<category><![CDATA[สาเหตุข้อเสื่อม]]></category>

		<category><![CDATA[อาการข้อเสื่อม]]></category>

		<category><![CDATA[โรคข้อเสื่อม]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://healthy.bloggoo.com/?p=127</guid>
		<description><![CDATA[
หลายท่านอาจมีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคข้อเสื่อม ส่วนใหญ่จะแก้ไขด้วยการรับประทานยาแก้ปวดเวลามีอาการ หรือบางท่านไม่อยากรับประทานยาก็ใช้ยานวดบรรเทาปวด หรือใช้พลาสเตอร์ยาแปะแก้ปวด แล้วแต่ความเชื่อของแต่ละท่าน หากเรามีความรู้ความเข้าใจและไม่มองข้ามอาการเหล่านี้ก็จะสามารถดูแลป้องกันไม่ให้โรคเป็นมากขึ้นได้ แต่ถ้าดูแลไม่ถูกต้องอาจทำให้ข้ออักเสบและรุนแรงถึงขั้นเรื้อรังจนเกิดภาวะข้อเสื่อมได้ 
          ก่อนอื่นต้องสังเกตดูว่าเรามีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ เริ่มจากมีอาการเจ็บปวดตามข้อ มักจะเกิดบริเวณข้อเข่า นิ้วมือ ต้นคอ ปวดหลัง ข้อติดขัดขยับไม่ค่อยออก อาจมีเสียงลั่นดังในข้อคล้ายเสียงกระดูกเสียดสีกัน ข้ออักเสบบวม ข้อคดงอ และข้อขาโก่ง ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวข้อทำได้น้อยลง กิจวัตรต่างๆที่เคยทำจะถูกจำกัดลงไปมาก จนอาจทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ เช่น การเดิน การขึ้นลงบันได เป็นเหตุให้คุณภาพชีวิตแย่ลง 

          โรคข้อเสื่อมเป็นโรคที่เกิดขึ้นตามวัย ซึ่งจะเกิดบริเวณเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่หุ้มปลายกระดูกของแต่ละข้อมีการสึก ทำให้คุณสมบัติในการรองรับแรงกระแทกที่กดลงบนข้อเสียไป เมื่อเคลื่อนไหวจะปวด และถ้ากระดูกอ่อนผิวข้อสึกมาก เวลาเคลื่อนไหวกระดูกจะเสียดสีกัน ทำให้เกิดความเจ็บปวดมาก ข้อฝืดเคลื่อนไหวไม่สะดวก ซึ่งข้อเข่าจะพบภาวการณ์เสื่อมมากที่สุด 
 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://healthy.bloggoo.com/exercise/%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a1/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>น้ำนมแม่ ปลอดสารเมลามีน</title>
		<link>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%99/</link>
		<comments>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%99/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 11 Oct 2008 05:47:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ipalm</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[health]]></category>

		<category><![CDATA[malamine]]></category>

		<category><![CDATA[นมปลอดเมลามีน]]></category>

		<category><![CDATA[น้ำนมปลอดเมลามีน]]></category>

		<category><![CDATA[น้ำนมแม่]]></category>

		<category><![CDATA[น้ำนมแม่ ปลอดสารเมลามีน]]></category>

		<category><![CDATA[ปลอดเมลามีน]]></category>

		<category><![CDATA[สารเมลานีน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://healthy.bloggoo.com/?p=125</guid>
		<description><![CDATA[
ทารกที่ดื่มนมที่มีสารเมลามีนส่งผลให้เกิดนิ่วในไต
เมื่อเจ้าสารเมลามีนดันไปโผล่อยู่ในน้ำนมดิบจาก 22 บริษัทของจีนที่มีกว่า 400 แห่ง กำลังการผลิตน้ำนมดิบของบริษัทเหล่านี้ ได้ถูกผู้ผลิตจากทั่วโลกใช้เป็นวัตถุดิบนมผงสำหรับทารก
ไม่เพียงแค่นมผงสำหรับทารกเท่านั้น ในหลายประเทศต่างตื่นตัวเรื่องสารมฤตยูที่ปนเปื้อนในอาหาร ได้ทำการนำตัวอย่างอาหารต่างๆ ไปตรวจกันยกใหญ่ โดยพบการปนเปื้อนเมลามีนในผลิตภัณฑ์อื่นที่มีการนำน้ำนมดิบที่มีการปนเปื้อนเมลามีนไปเป็นวัตถุดิบในการผลิตด้วย เช่น โยเกิร์ต เครื่องดื่มกาแฟกระป๋อง คุกกี้ ช็อกโกแลต ฯลฯ
หลายคนคงคุ้นๆ กับเจ้าสารเมลามีนว่ามันเหมือนกับภาชนะใส่อาหารที่เป็นพลาสติก
ต้องบอกเลยว่านั่นถูกต้องแล้ว เพราะเจ้าสารเมลามีน เป็นสารที่ใช้ในการทำพลาสติก โดยมีไนโตรเจนเป็นส่วนประกอบนั่นเอง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกพ่อค้าเห็นแก่ได้เติมสารเมลามีนลงไปในน้ำนม เพื่อให้มีปริมาณไนโตรเจนในน้ำนมสูง และผลวิเคราะห์ปริมาณโปรตีนก็จะสูงตามไปด้วย ก็จะทำให้ผ่านมาตรฐานอย่างฉลุย โดยที่ไม่รู้ว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นเป็นอย่างไร

แต่แท้จริงแล้วสารเมลามีนอย่างเดียวพิษน้อยมาก แต่เมื่อร่างกายได้รับในปริมาณที่สูงก็สามารถเกิดมะเร็งได้ในสัตว์ทดลอง แต่ก็ยังไม่มีการยืนยันว่าจะทำให้เกิดมะเร็งในคน แต่ที่เป็นแน่ๆ คือ เมลามีนก็จะเกิดผลึกเมลามีนไซยานูเรต ซึ่งเป็นผลึกที่ไม่ละลายน้ำ ส่งผลให้เกิดนิ่วในไต ก้อนผลึกเล็กๆ จะอุดตันท่อในไต ทำให้ไม่สามารถผลิตปัสสาวะได้ ส่งผลให้ไตวายและทำให้เสียชีวิตได้
เด็กทารกที่ดื่มนมที่จงใจใส่สารเมลามีนลงไปติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ได้รับสารเมลามีนเป็นปริมาณสูงติดต่อกัน จึงทำให้เกิดนิ่วในไตและอาการไตวาย สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีนมเป็นส่วนประกอบ หากนมนั้นมีการปนเปื้อนเมลามีน ผู้บริโภคก็จะได้รับเมลามีนไม่มาก เพราะส่วนประกอบที่เป็นนมมักจะมีไม่มาก และไม่ได้มีการกินเป็นอาหารหลักอย่างเช่นทารก

ที่สำคัญอีกประการ คือ ระบบการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของทารกยังไม่มีประสิทธิภาพเท่าของผู้ใหญ่ จึงได้รับอันตรายได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่
หากเด็กที่มีอาการนิ่วในไต สังเกตได้ว่าจะพบอาการ คือ ร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุ ขณะที่มีการถ่ายปัสสาวะหรืออาจมีอาการอาเจียน ม่านตามีการหดตัว ภาวะไตวายเฉียบพลัน มีก้อนแข็งออกมาขณะที่มีการขับถ่ายปัสสาวะ และความดันโลหิตสูง [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://healthy.bloggoo.com/health/%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%99/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>
