For Your Health เทคนิค เคล็ดลับ การลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย

หนุ่มๆ สาวๆ รู้ดีว่าการอดนอนทำลายสุขภาพและความสดใสมากเพียงใด แต่บางครั้ง โดยเฉพาะช่วงสอบหรือต้องทำงานให้เสร็จตามกำหนด เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องอดตาหลับขับตานอนกันอยู่บ้าง จริงไหมคะ
เมื่อรู้ตัวเนิ่นๆ หลายคนเลือกที่จะลดหรือถึงขั้นงดอาหารเย็นไปเลย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงเหงาหาวนอน ซึ่งนั่นอาจทำให้หมดแรงเอาดื้อๆ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการกินอาหารที่จะช่วยให้สดใสได้แม้ต้องอดนอนมาฝาก ลองทำตามวิธีการต่อไปนี้ดูค่ะ

   แม้หลังจากสอบเสร็จ จะเป็นเวลาที่ได้พักกันเต็มที่ แต่อย่าชะล่าใจไปนะจ๊ะ เพราะเผลอแป๊บเดียวก็เปิดเทอมกันอีกแล้ว วันนี้มีเคล็ดลับเรียนเก่งแบบไม่ลับมาลองทำดู เพื่อรับมือกับเทอมใหม่ มาเริ่มฝึกกันเลยค่ะ

 
    เช้าๆ ตื่นขึ้นมา มีใครที่มักรู้สึกเพลียจนไม่อยากลุกจากเตียงบ้างไหมคะ อาการแบบนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากการพักผ่อนน้อย กินอาหารผิด และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งอาการดังกล่าวก็เตือนให้เรารู้ว่าต้องดูแลสุขภาพให้เข้ารูปเข้ารอยได้แล้ว
   นอกจากการกิน พักผ่อน ออกกำลังกายที่ช่วยสร้างสุขภาพดี วันนี้เรามีอีกตัวช่วยหนึ่งมาบอกต่อ เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในทุกๆ วัน นั่นก็คือ วิธีวิธีแปรงผิวขณะอาบน้ำในทิศทางดังต่อไปนี้จะช่วยให้สดชื่นไปทั้งวัน ไปทำตามกันเลย

หลายท่านอาจมีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคข้อเสื่อม ส่วนใหญ่จะแก้ไขด้วยการรับประทานยาแก้ปวดเวลามีอาการ หรือบางท่านไม่อยากรับประทานยาก็ใช้ยานวดบรรเทาปวด หรือใช้พลาสเตอร์ยาแปะแก้ปวด แล้วแต่ความเชื่อของแต่ละท่าน หากเรามีความรู้ความเข้าใจและไม่มองข้ามอาการเหล่านี้ก็จะสามารถดูแลป้องกันไม่ให้โรคเป็นมากขึ้นได้ แต่ถ้าดูแลไม่ถูกต้องอาจทำให้ข้ออักเสบและรุนแรงถึงขั้นเรื้อรังจนเกิดภาวะข้อเสื่อมได้
ก่อนอื่นต้องสังเกตดูว่าเรามีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ เริ่มจากมีอาการเจ็บปวดตามข้อ มักจะเกิดบริเวณข้อเข่า นิ้วมือ ต้นคอ ปวดหลัง ข้อติดขัดขยับไม่ค่อยออก อาจมีเสียงลั่นดังในข้อคล้ายเสียงกระดูกเสียดสีกัน ข้ออักเสบบวม ข้อคดงอ และข้อขาโก่ง ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวข้อทำได้น้อยลง กิจวัตรต่างๆที่เคยทำจะถูกจำกัดลงไปมาก จนอาจทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ เช่น การเดิน การขึ้นลงบันได เป็นเหตุให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

ทารกที่ดื่มนมที่มีสารเมลามีนส่งผลให้เกิดนิ่วในไต
เมื่อเจ้าสารเมลามีนดันไปโผล่อยู่ในน้ำนมดิบจาก 22 บริษัทของจีนที่มีกว่า 400 แห่ง กำลังการผลิตน้ำนมดิบของบริษัทเหล่านี้ ได้ถูกผู้ผลิตจากทั่วโลกใช้เป็นวัตถุดิบนมผงสำหรับทารก
ไม่เพียงแค่นมผงสำหรับทารกเท่านั้น ในหลายประเทศต่างตื่นตัวเรื่องสารมฤตยูที่ปนเปื้อนในอาหาร ได้ทำการนำตัวอย่างอาหารต่างๆ ไปตรวจกันยกใหญ่ โดยพบการปนเปื้อนเมลามีนในผลิตภัณฑ์อื่นที่มีการนำน้ำนมดิบที่มีการปนเปื้อนเมลามีนไปเป็นวัตถุดิบในการผลิตด้วย เช่น โยเกิร์ต เครื่องดื่มกาแฟกระป๋อง คุกกี้ ช็อกโกแลต ฯลฯ
หลายคนคงคุ้นๆ กับเจ้าสารเมลามีนว่ามันเหมือนกับภาชนะใส่อาหารที่เป็นพลาสติก
ต้องบอกเลยว่านั่นถูกต้องแล้ว เพราะเจ้าสารเมลามีน เป็นสารที่ใช้ในการทำพลาสติก โดยมีไนโตรเจนเป็นส่วนประกอบนั่นเอง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกพ่อค้าเห็นแก่ได้เติมสารเมลามีนลงไปในน้ำนม เพื่อให้มีปริมาณไนโตรเจนในน้ำนมสูง และผลวิเคราะห์ปริมาณโปรตีนก็จะสูงตามไปด้วย ก็จะทำให้ผ่านมาตรฐานอย่างฉลุย โดยที่ไม่รู้ว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นเป็นอย่างไร

กว่า 10% คนเมือง เสี่ยงต่อการเป็น “โรคออฟฟิค ซินโดรม”
สำหรับมนุษย์งาน เกือบทั้งหมดของชีวิตมีแต่คำว่า “งาน” หลายคนภาคภูมิใจกับความสำเร็จของงานที่เกิดจากความทุ่มเทของตัวเอง แต่อย่าลืมว่าแม้ใจยังสู้ แต่ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักรย่อมมีวันที่เหนื่อยและอ่อนล้า
กว่า 10% ของคนเมือง มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น “โรคออฟฟิค ซินโดรม-Office Syndrome” ซึ่งมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้นและมลพิษต่างๆ ที่สำคัญ “พฤติกรรมการทำงาน” ก็นับว่าเป็นปัจจัยให้เกิดความเสี่ยงสูงที่สุด ด้วยสภาพการทำงานที่ต้องรีบเร่ง การอดอาหาร อดหลับอดนอนเพื่อทำงานให้เสร็จทำให้ร่างกายของเขาก็ต้องแบกรับภาวะความตึงเครียด ปราศจากการผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว
ดังนั้น คนเมืองส่วนมากจึงมักจะเจ็บป่วยโรคเรื้อรังกันมาจากผลสำรวจพบว่า 5 อันดับโรคยอดฮิตเกาะติดชีวิตคนเมือง มีดังนี้

รอบรู้เรื่องเมลามีน
รศ.ดร.เยาวมาลย์ ค้าเจริญ ภาควิชาสัตวศาสตร์ คณะเกษตรศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น
เมลามีน คือ พลาสติกชนิดหนึ่งมีสารฟอร์มาลดีไฮด์เป็นส่วนประกอบ หรือที่เรารู้จักคุ้นเคยกันคือ ฟอร์มาลีน ส่วนใหญ่เมลานีนจะถูกนำมาผลิตพลาสติก จานเมลามีน ถุงพลาสติก พลาสติกสำหรับห่ออาหาร นอกจากนี้เมลามีนยังอยู่ในอุตลาหกรรมเม็ดสีเป็นหมึกพิมพ์สีเหลือง นอกจากนี้ยังนำไปทำน้ำยาดับเพลิงคุณภาพดี น้ำยาทำความสะอาด และปุ๋ย เพราะโครงสร้างของเมลามีนมีไนโตรเจนเป็นส่วนประกอบที่ค่อนข้างสูง