Posted by: ipalm on: ตุลาคม 11, 2008
หลายท่านอาจมีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคข้อเสื่อม ส่วนใหญ่จะแก้ไขด้วยการรับประทานยาแก้ปวดเวลามีอาการ หรือบางท่านไม่อยากรับประทานยาก็ใช้ยานวดบรรเทาปวด หรือใช้พลาสเตอร์ยาแปะแก้ปวด แล้วแต่ความเชื่อของแต่ละท่าน หากเรามีความรู้ความเข้าใจและไม่มองข้ามอาการเหล่านี้ก็จะสามารถดูแลป้องกันไม่ให้โรคเป็นมากขึ้นได้ แต่ถ้าดูแลไม่ถูกต้องอาจทำให้ข้ออักเสบและรุนแรงถึงขั้นเรื้อรังจนเกิดภาวะข้อเสื่อมได้
ก่อนอื่นต้องสังเกตดูว่าเรามีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ เริ่มจากมีอาการเจ็บปวดตามข้อ มักจะเกิดบริเวณข้อเข่า นิ้วมือ ต้นคอ ปวดหลัง ข้อติดขัดขยับไม่ค่อยออก อาจมีเสียงลั่นดังในข้อคล้ายเสียงกระดูกเสียดสีกัน ข้ออักเสบบวม ข้อคดงอ และข้อขาโก่ง ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวข้อทำได้น้อยลง กิจวัตรต่างๆที่เคยทำจะถูกจำกัดลงไปมาก จนอาจทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ เช่น การเดิน การขึ้นลงบันได เป็นเหตุให้คุณภาพชีวิตแย่ลง
Posted by: ipalm on: ตุลาคม 2, 2008
ร่างกาย โดยเฉพาะกระดูกสันหลังซึ่งเป็นเสาหลักของร่างกาย เป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททุกเส้น ที่ออกไปควบคุมการทำงานของร่างกายในทุกระบบ เพื่อให้ร่างกายไม่ถูกทำร้ายด้วยความไม่รู้ หรือรู้เท่าไม่ถึงการณ์
ซีเคร็ท เชพ เวลเนส เซ็นเตอร์ (Secret Shape Wellness Center) แนะนำวิธีการหลีกหนีความเสี่ยงที่จะทำร้ายกระดูกสันหลัง โดยปรับเปลี่ยนท่วงท่าการนั่ง ยืน เดิน นอน เพื่อยืดอายุการใช้งานของกระดูกสันหลัง ดังนี้…
Posted by: healthy on: ตุลาคม 1, 2008
ความหมายของแอโรบิก ในการทำงาน ออกแรงหรือเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะมีการทำงานอยู่ 2 แบบ คือ
1. Anaerobic คือ การออกแรงช่วงสั้นๆ ใช้พลังงานที่มีสำรองในกล้ามเนื้ออยู่แล้ว การทำงานช่วงนี้จะใช้เวลา 0-30 วินาที เช่น การวิ่งระยะ 100 เมตร การทุ่มน้ำหนัก ขว้างจักร พุ่งแหลน การยกน้ำหนัก การตีกอล์ฟ การตีเทนนิส การเล่นโบว์ลิ่ง เป็นต้น
2. Aerobic คือ การออกแรงหรือเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อในเวลาที่นานขึ้น พลังงานสำรองในกล้ามเนื้ออย่างเดียวจึงไม่พอ ร่างกายต้องหายใจเอาออกซิเจนไปสันดาบในขบวนการสร้างพลังงาน เช่น การเดินอย่างเร็ว การวิ่งช้าๆ การถีบจักรยาน การเต้นประกอบเพลง